Pagrindinis

Ar ne per sunki tavo kuprinė?

Informacija: Paskelbta: Penktadienis, 2023 rugsėjo 15 08:36

Taisyklinga kūno laikysena – tai išorinio grožio ir vidinės darnos atspindys. Ji sudaro optimalias sąlygas krūtinės ląstos, dubens, galūnių kaulų ir vidaus organų vystymuisi ir veiklai. Todėl jos formavimu būtina rūpintis nuo pat vaikystės. Netaisyklinga kūno laikysena retai būna įgimta, jai įtaką daro netinkama aplinka: kai nešiojama per sunki ir netinkama kuprinė, kai vaikas miega minkštoje lovoje su aukštomis pagalvėmis, sėdi persikreipęs, per mažai juda arba dirba tokius darbus, kurių krūvis neatitinka vaiko amžiaus.

Mokinių kuprinių svėrimo tikslas – atkreipti mokinių ir jų tėvų dėmesį į kuprinių svorį, turinį bei galimą sunkios kuprinės poveikį vaiko sveikatai. Sunkesnės nei 10 procentų vaiko svorio kuprinės nešiojimas sukelia nugaros skausmus, skatina stuburo iškrypimą ir netaisyklingą laikyseną. 11 metų amžiaus vaikams vyksta ryškūs laikysenos pakitimai, o stuburas tebėra ne visai sukaulėjęs, lankstus. Penktokai, išėję mokytis į kabinetines sistemas, stengiasi būti stropūs, nieko nepamiršti ir kuprinėse nešiojasi daug nebūtinų daiktų: visos savaitės pamokų vadovėlius, kitas mokymosi priemones, net žaislus. Tik vaikams sulaukus 14 metų, baigiasi stuburo formavimasis ir jau tuomet išorės aplinkos sąlygos mažiau veikia kaulinį audinį. Kasdien sunkesnė kaip 15 % savo svorio kuprinės nešiojimas gali būti vertinamas kaip rizikos veiksnys, darantis įtaką moksleivio nugaros skausmų ar kitų stuburo pakenkimų atsiradimui.

Rugsėjo 14 dieną su Paliūniškio pagrindinės mokyklos 5 klasės mokiniais turėjome pamoką apie taisyklinga laikyseną ir tinkamą kuprinių nešiojimą. Iš visų klasėje esančių 15 mokinių trijų mokinių kuprinės viršijo leistiną svorį. Su svėrimo rezultatais supažindinta klasės auklėtoja.

Rekomendacijos taisyklingos kuprinės nešiojimui:

Mokyklinių kuprinių išorinėje pusėje turi būti atšvaitai.
Vyresnių klasių moksleiviams tuščios kuprinės svoris – ne daugiau 1 kg.
Optimalus pilnos kuprinės svoris turėtų sudaryti 10 % moksleivio kūno masės.
Didžiausias pilnos kuprinės svoris neturi viršyti 15 % moksleivio kūno masės.
Kuprinės rankena turi tilpti vaiko delne, diržai turi būti reguliuojami, nesmukti ir neveržti.
Diržų plotis – 3,5-8 cm.
Diržai turi būti visada uždedami ant dviejų pečių.
Nešamos kuprinės apačia neturi būti žemiau juosmens.
Sunkiausi daiktai dedami į kuprinės dalį, kuri yra arčiausiai nugaros.
Daiktai turi būti sudėti tvarkingai, neslidinėti po kuprinės vidų.
Kasdien reikia peržiūrėti kuprinės turinį ir susidėti tik tai dienai reikalingus daiktus.